Cero alcohol embarazo lactancia

¡Hola, creativas! Hoy, comparto con vosotras en el blog una nueva publicación sobre educación para la salud, que considero que puede ser de vuestro interés. Ya que, en concreto, está relacionada con el consumo de alcohol durante el embarazo y la lactancia, que debe ser CERO, como veremos más adelante.

Y es que, hace unos días, pude asistir al evento “Porque él bebe lo que tú bebes”, organizado por Madresfera, por la Asociación Española de Matronas (AEM) y por Cerveceros de España. En él, la matrona Charo Sánchez y la nutricionista Andrea Calderón nos dieron unas pautas de nutrición saludables y equilibradas, para una correcta alimentación durante la gestación y lactancia. Además, en el evento, también conocimos a Isabel Cuesta ( del blog “Una Madre molona”), que compartió algunas experiencias de su maternidad con nosotras, y recordó la importancia de cuidarse al 100%, tanto en un periodo como en el otro. 

Os confieso que toda la información del evento, que hoy voy a compartir con vosotras, a mí, personalmente, me hubiese venido genial conocerla durante el embarazo y la lactancia de mi hijo Yago. Aunque, yo entonces no tomé ni una gota de alcohol, porque nunca bebo. Pero, ya han pasado seis años de mi embarazo. Y la información que a mí me facilitaron entonces sobre este tema, no fue la correcta.

Además, en el evento “Porque él bebe lo que tú bebes”, al que asistimos varias madres, nos dimos cuenta de que algunas de nosotras habíamos recibido información incorrecta y desactualizada sobre este tema durante nuestro embarazo y nuestra lactancia. Por este motivo, y porque hay muchos mitos falsos relacionados con esta cuestión, creo que la publicación de hoy es muy necesaria.

Según un reciente estudio de BCNatal, en España el 42% de las mujeres reconoce haber consumido alcohol durante la gestación en un contexto social. Además, solo entre el 2% y el 3% es consciente de que una sola copa puede ser perjudicial.

Sin embargo, los riesgos no sólo existen en el embarazo, sino también durante la lactancia. En este sentido, algunas mujeres, tal vez por falta de información, no son conscientes de que, a través de la leche materna, transmiten todo lo que consumen al bebé. Por ello, es muy importante concienciar a las madres sobre la incompatibilidad del consumo de alcohol durante el embarazo y la lactancia.

Este es el objetivo de la campaña “Porque él bebe lo que tú bebes”. Se trata de una iniciativa, que han lanzado La Asociación Española de Matronas (AEM) y Cerveceros de España, dirigida a concienciar a las mujeres que se encuentran en periodo de gestación o lactancia, y en la que se les advierte que el consumo de alcohol en cualquiera de estas dos etapas puede suponer un riesgo para la salud del feto o el recién nacido.

¿Cuáles son los riesgos derivados del consumo de alcohol durante el embarazo y la lactancia?

El consumo de alcohol durante el embarazo puede producir daños en el crecimiento de los órganos del futuro bebé o en su desarrollo cerebral. Además, puede provocar, entre otros, problemas de corazón, riñones o huesos, Trastorno del Espectro Alcohólico Fetal (discapacidades físico-intelectuales), o en los peores casos, incluso un aborto espontáneo o una muerte fetal.

Por otra parte, el consumo de alcohol durante la lactancia puede producir graves problemas de salud en el recién nacido. Entre ellos, una reducción de la capacidad cognitiva, la posibilidad de desarrollar posibles retrasos en el crecimiento, un empeoramiento del razonamiento no verbal o, incluso, una reducción en el reflejo de bajada de la leche materna. En los casos más graves, un consumo excesivo de alcohol en la madre puede provocar coma, convulsiones y riesgo de fallecimiento en el lactante.

De ese modo, si una madre quiere consumir alcohol durante cualquiera de estos dos periodos, debe conocer cuáles son los riesgos que esto conlleva, como acabamos de mencionar. Y, además, debe ser consciente de que, durante el embarazo y la lactancia la única cantidad segura de alcohol es CERO.

En este sentido, la nutricionista Andrea Calderón ha explicado que “las mujeres en este periodo que deseen consumir cerveza deben elegir la cerveza que no contiene alcohol como alternativa ya que, además, cuenta con una interesante composición nutricional y compuestos fenólicos con poder antioxidante”.

Alimentación saludable e hidratación correcta durante el embarazo y la lactancia:

En el evento, Andrea Calderón, dietista y nutricionista de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), nos explicó la importancia de llevar una alimentación equilibrada y saludable durante el embarazo y la lactancia:

“Las mujeres necesitamos controlar cuidadosamente todo aquello que consumimos, tanto en el embarazo como en la lactancia, ya que debemos ser conscientes de que en estos procesos estamos alimentando a nuestro bebé. Mientras damos el pecho, son necesarias 500 kcal extra, además de tener necesidades aumentadas de nutrientes como el calcio o el hierro entre otros”.

Además, Andrea Calderón nos explicó que, durante el embarazo y la lactancia, se deben consumir, entre dos y tres veces al día, verduras, frutas y hortalizas, que aportarán vitaminas hidrosolubles, fibra y multitud de compuestos antioxidantes con beneficios adicionales para la salud. También, es fundamental la ingesta habitual de legumbres (2 o 3 veces a la semana), de frutos secos no fritos y semillas. Por supuesto, siempre se debe priorizar, tanto para aliñar como para cocinar, el aceite de oliva virgen a otro tipo de grasas menos saludables. Por último, en la dieta también se deben incluir pescado y huevos, entre 3 o 4 veces por semana, ya que son ricos en grasas omega 3 esenciales para el desarrollo correcto del bebé, nutriente que interviene en la formación de las estructuras del sistema nervioso del recién nacido.

Por su parte, Charo Sánchez, miembro del comité de la Asociación Española de Matronas, nos ha contado la importancia de una correcta alimentación para la salud del niño, durante el embarazo y la lactancia:

“Una alimentación equilibrada proporciona los nutrientes adecuados para favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé, la calidad de la placenta, mantiene el nivel de energía a lo largo del embarazo, parto y post-parto, previene anemias y activa la producción de la leche”. Por otro lado, respecto a la lactancia, “la composición de la leche materna asegura una nutrición ideal para el bebé al contener elementos exclusivos que protegen a los niños frente a enfermedades relacionadas con los radicales libres, enfermedades degenerativas y metabólicas, o aquellas provocadas por un déficit de defensas”.

En relación con esto último, es importante recordar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda la lactancia materna como la alimentación ideal para un recién nacido hasta los seis meses de vida.

Por último, en cuanto a la hidratación, Andrea Calderón nos ha comentado que las mujeres en periodo de lactancia también deben de asegurarse de beber adecuadamente. Si bien el agua es la mejor opción para conseguir los niveles adecuados de hidratación, las madres también pueden decantarse por zumos, infusiones, leche, etc. Y, si quieren tomar cerveza, es fundamental que ésta no contenga alcohol.

Algunos de los datos expuestos en la publicación de hoy quedan recogidos en este interesante vídeo, que comparto con vosotras y os invito a ver, elaborado por Cerveceros de España:   https://cerveceros.org/porque-el-bebe-lo-que-tu-bebes

Y, antes de despedirme, os animo a compartir y difundir esta campaña en las redes sociales, con el hashtag #ÉlBebeLoQueTúBebes, para concienciar a las mujeres y a su entorno de que, como apunta Charo Sánchez, “tanto en el embarazo como si decides dar el pecho, debes realizar tu compromiso de alcohol nulo”.

Espero que os haya resultado útil e interesante la publicación de hoy. En breve, nos vemos por aquí con contenidos nuevos en el blog. ;D

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